2 razy w

Wbij 5 dni po 1000 jm później albo 2*500 jm 2 razy w tyg albobraz na miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj wbij tego testa wieczorem i rano poleć zbadaj samego testa bo coś słaby ten wynik

[...] -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3 lata -białko: 140 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg fbw + kick boxing 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

Szczerze mówiąc to przed świętami tak ok 1 miesięca stosowałem tą dietę tylko zaliczałem dużo mniej treningów aerobowych(jakies 1-2 razy w tygodniu) i 2 razy siłownia + raz ok. 90 min grania na orliku i zszedłem do 64 kg z niecałych 70. Więc myślę, że dieta będzie okej, do tego jak dorzucę tyle treningów siłowych i interwałowych to mam nadzieję, [...]

biegaj na początku tyle na ile pozwala ci kondycja np.2 razy w tygodniu póżniej zwiększaj długość biegu możesz też pobawić się z inteensywnością czyli 5 minut truchtu 30 sekund szybszego biegu pół minuty znów wolniej i tak kilka razy ale to jak kondycja pójdzie do góre dawaj trzy razy po 15 min.w tygodniu jak dojdzdiesz do 3*45 git majonez jak to [...]

I czy jak przetrenuję dany akton 2 razy w tygodniu(załóżmy 6 serii przy 2 treningach), to czy da mi to jakieś lepsze rezultaty jakby zrobił to tylko raz(3 serie)?

rejcham jak juz chcesz split tego typu co masz to: Poniedzialek Klata + biceps Wtorek Nogi Czwartek Barki + triceps Piatek Plecy nie rob klaty 2 razy w tyg w splicie takim

[...] nie robiłem i nie mam zamiaru.W drugim Hst chce robić po 3 cwiczenia na powyzsze partie po 2 serie.Wiem ze trroche duzo ale do tej pory cwiczyłem np klate,barki plecy 2 razy w tygodniu po 4 cwiczenia w kazdym po 3 serie,dlatego jednej serii chyba bym nie zniosł... Druga sprawa bardziej teoretyczna jak dla mnie poniewaz jakies półtora [...]

To nie do końca kwestia "dni". Ważniejsze jest ile razy robisz grupę w tygodniu. 4 dni mogą oznaczać rozbicie całego treningu na 4 części (lżejsze). A mogą oznaczać rozbicie treningu na 2 części wykonywane 2 razy w tygodniu (cięższe).

Ale slyszalem, od instruktora siłowni, że Nogi nie potrzebują cwiczen 2 razy w tygodniu, natomiast przedramie i nadgarstek jest wykorzystywany praktycznie w kazdym cwiczeniu. Tak wiec zrobilem no, ale jesli tak mowisz..

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia - 4x10 Sobota : Plecy : - MC 4 x 12,10,8,6 - Wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,6 - Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12,10,8 - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie:3 x 12,10,8 2 razy w tygodniu w dni bez treningowe Aeroby Brzucha 3 ćwiczenia po 3 x 15 Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-23 19:45:15

Uwazam ze niepowinienes za krótki staz treningowy, a po drugie jeden raz wystarczy w zupełnosci tak uwazam.A dlaczego chcesz robic 2 razy w tygodniu??Jak bys robił 2 razy w tygodniu to by miał mało czasu na regeneracje , bo triceps cwiczysz takze przy klacie i barkach.

Jeśli chodzi o bieganie szybkościowo - wytrzymałościowe to shit. Zmniejsz ilość treningów w tyogdniu bo nigdy nie dojdziesz do formy. Nogi 2 razy w tygodniu, ale całkowicie osobno. Nie łącz siłowni z bieganiem tego samego dnia. Jeśli chodzi o ćwiczenie to suwnica jest okay pomysłem ze względu na bezpieczeństwo. Nie jakieś śmieszne 12 powórzeń. [...]

[...] ale na pewno mase maja. Przecież Thorpe wazy 104 kg. Ja przy wzroście 197cm z maja budowa mogę sobie tylko o takiej masie pomazyc. Wiec nie wciskajcie kitu że muskulatura przeszkadza, bo chodzi się tylko 2 razy w tygodniu na silke, a trening w wodzie 4 razy w tygodniu, to nie ma szans żeby stać się jakims za bardzo muskularnym. Nie ma opsji.

Wiec nie wciskajcie kitu że muskulatura przeszkadza, bo chodzi się tylko 2 razy w tygodniu na silke, a trening w wodzie 4 razy w tygodniu, to nie ma szans żeby stać się jakims za bardzo muskularnym. Nie ma opsji. Jeśli to do mnie to nie bardzo rozumiem. Napisałem, że do pewnego stopnia masa mięśniowa jest potrzebna. Na podstawie zawodników z [...]

Plan zbyt intensywny Musisz go ułożyć według schematu klatka barki triceps cięższy trening plecy nogi barki lżejszy klatka barki triceps lżejszy trening plecy nogi biceps cięższy trening Na pierwszy rzut oka biceps i klatka przeładowany Dwugłowy uda i prostownki grzbietu słabo Chcesz mogę Ci wrzucić gotowy plan każda partia 2 razy w tyg pozdro

[...] czy nie... ten pierwszy cykl planowałem po 2,5 roku ćwiczenia na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi sw nie przeszkadzałyby trochę w tym...

Witam, jestem tu nowy, co nie znaczy że nie kumam o co chodzi, moim zdaniem ciąg dalej ten trening co masz tylko zmniejsz podarz kalorii, jak na bieganie jesteś dość ciężki, dodaj aeroby 2 razy w tygodniu i będzie dorze

ok zostaje przy aero 40min po silowni 4 razy w tyg w dni wolne ina forma aktywnosci pilka 1 raz w tyg i 2 razy w tyg basen bcca bede pil 10gr podczas pracy niesety finanse nie pozwalaja na wiecej 10 przed treningiem 10 po silowni a przed aero a po aero witargi i bialko bedzie ok:)

[...] lekaż SPECJALISTA powinien wiedzieć o co chodzi) zabieg trwa może z 10 minut, efekt jest taki że po pierwszym zabiegu już można było ruszyć rękoma. Zabiegi były 2 razy w tygodniu, trwały chyba 3 albo 4 tygodnie. Po tych zabiegach ból ustąpił całkowicie, oczywiście nie ma mowy o żadnych siatkówkach, basenach, siłowniach podczas trwanie [...]

[...] " dzien dobry" !!! dochodz w seriach przy cwiczeniach poidstawowych do 6 a czasami nawet 5 powtorzen !!! Po za tym robienie tej samej grupy miesniowej 2 razy w tygodniu tez jest troche blednym posunieciem , jesli juz komus zalezy na robieniu masy , miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek aby mogly sie odpowiednio regenerowac [...]